10/14/09

A1) Hang Clean- 5 x 10

A2) Barbell Row- 5 x 10

B1) One Arm DB Bench- 5 x 5ea.

B2) One Arm DB Push Press- 5 x 5ea.

B3) Face Pulls- 5 x 15

C1) Row- 4 x 250m

C2) Push-Ups- 4 x Max Reps